Es importante que tomemos como una prioridad el preocuparnos por mantener el equilibrio entre cuerpo, mente y alma.
Sabemos lo complicado que es estar plenamente bien en medio de circunstancias difíciles que nos afectan directa o indirectamente, es usual que nos dejemos llevar por los problemas pero ahora tenemos mucha información para aprender sobre el cuido de nuestra salud mental.
¿Qué es la salud mental?
La salud mental tiene que ver con nuestra vida diaria, la forma en que interactuamos, cómo desarrollamos la creatividad, cómo respondemos a nuestros deseos, sentimientos y cómo enfrentamos la vida. Tiene que ver con el cómo nos sentimos con nosotros mismos, con las demás personas y cómo respondemos a los retos de la vida.
En psicología cuando se habla de salud mental se le entiende como un estado relativamente perdurable en el cual la persona se encuentra bien adaptada, siente gusto por la vida y está logrando su autorrealización. (Davini, Gellon De Salluzi, Rossi, 1968).
Parece fácil tener el control sobre esto pero resulta más complejo de lo que pensamos, porque mantener nuestras emociones en calma y empezar a actuar a través de eso lleva tiempo, pero claro está que lo podemos lograr.
Queremos compartirte algunos tips para que cuides de tu salud mental:
1. Crea tiempo para vos
Sí pensas que dormir es lo necesario, déjanos contarte que va más allá; invierte tu tiempo en actividades que te den tranquilidad, que despejen tu mente de las preocupaciones y te guste hacerlas, puede ser: cantar, leer, bailar, pintar, conocer un nuevo lugar, escribir, caminar, ver una película o serie. ¡Hay mucho más que hacer por tu bienestar!
2. Construye relaciones sanas
Uno de los términos que más resuena últimamente es «relaciones tóxicas» y aunque podemos tomarlo como una broma de las redes para otros es una realidad, lo mejor de las personas que tengas en tu entorno es que su contacto sea armonioso, con respeto, comunicación asertiva y sin ningún tipo de agresión.
3. Maneja tus emociones
Este es un aspecto esencial ya que mucho depende de la forma en que manejas tu mente, recuerda que llenarse de pensamientos negativos se refleja en nuestro comportamiento, evítalo siguiendo estos consejos:
- No te rodees de personas negativas
- Informate de lo que acontece en medios confiables (No prensa amarillista)
- Acepta los cambios
- Involucrate en obras sociales
4. Haz ejercicio
No solo por tu apariencia física, haz ejercicio y come saludablemente para conectar perfectamente con tu estado anímico, podes practicar la actividad que más te guste (correr, saltar, andar en bicicleta, jugar futbol, volleyball u otro) así reduces el nivel de estrés y evitas la ansiedad o depresión.
5. Agenda tu tía a día
No dejes que las horas del día te consuman y sientas que necesitas más, puedes organizar tus actividades de manera que haya espacio y tiempo para todo , no te sobrecargues de labores, elegí las prioritarias y así evitas el estrés por no haber cumplido con una de esas. Y recuerda, destina tiempo para hacer algo que especialmente te guste a vos.
Descubrí lo mejor para vos
Es muy probable que te sientas más tranquilo y feliz si pones en práctica estos consejos, pero ten presente que no lo es todo. Mantener el equilibrio y establecer una buena relación con nosotros mismos lleva tiempo, así que puedes ir descubriendo lo que te da bienestar y satisfacción.